健康・美容

自宅でヨガを手軽に!「おうちヨガ」オススメの方法

自宅ヨガ(おうちヨガ)をする美女

「ヨガには興味があるけど、ヨガ教室に行くのは恥ずかしいしちょっと面倒。手軽に家でヨガができればいいのに。」
と思う方も多いと思います。
ヨガは、肩こりやダイエットに効果があったり、姿勢をきれいにしたりするので、自宅で定期的にするのはとてもオススメです。

そこで、自宅で手軽にヨガをするための方法をまとめました。


自宅でヨガをする際の服装

自宅ヨガなので服装は自由でよいですが、できるだけリラックスした格好でやるのがオススメです。
また、ヨガの気分を高めるためにヨガ用の服を準備する方も多いです。

実際にヨガ教室に通いたいと思ったときにもヨガウェアを持っていればすぐに行けるので、これを機に買っておくのもありだと思います。

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自宅でヨガをするためのヨガレッスン動画

自宅でヨガをする際には、ヨガレッスンの動画を参考にするとはかどります。

美人ヨガインストラクターによるヨガ講座:youtube動画まとめ

もっとしっかり学びたい方はヨガレッスンのDVDがおすすめです。
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女性の場合は、自宅にいながらビデオ通話を通じてオンライン指導のヨガレッスンを受講することができます。
無料体験があるので、興味がある方はぜひ試してみてください。

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自宅でヨガをするためのヨガマット

自宅でヨガをする場合は、ヨガマットを用意したほうがよいです。

ヨガマットがないと、ちょっと痛かったり滑ったり床が冷たくて気になったりと、集中しにくいです。
ヨガマットがあれば、ポーズが力強く安定し、クッションによって痛みもなく、冷たさも気にならないので、ヨガによって得られるカラダへの効果は数倍にもなります。

持っていない場合は準備することをおすすめします。

ヨガマットを選ぶ際の重要なポイントはマットの厚さです。
教室用だと持ち運びも考えて薄いものの購入を検討することがありますが、自宅用であれば厚めの10mmくらいのものがおすすめです。



以上で、準備万端です。
自宅で素敵なヨガライフを送りましょう。

教室に通うことも検討したい方は以下の記事がおすすめです。

【東京】男性にオススメなヨガ教室まとめ

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