もうすぐ夏本番。海にプールにBBQにと、楽しいイベントが増える季節がやってきます。
……なんですが、正直に言うと、私にとってはずっと憂鬱な季節でもありました。
理由はシンプルで、人前で裸になるのがためらわれるほど、背中がニキビだらけだったからです。
この背中ニキビ、大学生の頃に出始めて、アラフォーに差し掛かるまで実に十数年以上悩まされ続けました。もともと脂性肌でニキビができやすい体質で、顔のニキビはケアの甲斐あってほぼ気にならなくなったのに、背中だけは毎日お風呂に入っていても一向に治る気配がなかったんです。
なぜ背中のニキビだけ治らないのか。
昨年、この長年の悩みを解決すべく原因をあらゆる角度から洗い出し、ついに自分なりの「背中ニキビ退治メソッド」にたどり着きました。個人差はあると思いますが、私には効果てきめんだった方法を、実体験ベースでまとめます。同じ悩みを抱えている方の参考になれば嬉しいです。
結論：私が変えたのはこの4つ
先に結論からお伝えすると、私が実践して効果を感じたのは次の4つです。
- 朝晩2回、肌着を新しいものに替える
- お風呂で背中を洗ったあと、5分かけて丹念にすすぐ
- 洗濯機・洗剤を見直す
- 背中専用の薬用保湿クリームでケアする
どれも特別なことではなく、正しい知識さえあれば今日から始められる習慣です。それぞれ詳しく解説していきます。
そもそも背中ニキビができやすいのはなぜか
背中は顔と違って自分の目で直接確認しづらく、ケアが後回しになりがちな部位です。加えて、
- 皮脂腺が多く、汗や皮脂が溜まりやすい
- 衣類や寝具との摩擦・蒸れが起きやすい
- 皮膚が顔の約7倍厚く、化粧水や美容液の成分が浸透しにくい
といった特徴があり、「洗っているのに治らない」という状態が起こりやすい部位なんです。私自身、この構造を理解するまでは「毎日洗っているのになぜ？」とずっと疑問でした。
①毎日お風呂上がりと起床後に肌着を替える
背中ニキビにお悩みの方、寝る前のお風呂上がりに着た肌着のまま、翌日の夜まで過ごしていませんか？
この習慣、今日からやめましょう。
人は睡眠中に多くの汗をかきます。寝る前に清潔な肌着を着ていても、朝には汗や皮脂をたっぷり吸収した状態になっており、これが背中ニキビの悪化要因になります。
面倒に感じても、夜お風呂上がりに着た肌着は、翌朝には新しいものに替えるのがおすすめです。私は朝晩2回肌着を交換するようにし、夏場など寝汗を多くかいたと感じた日は、朝に軽くシャワーを浴びるようにしました。
背中に触れる衣類は常に清潔に保つこと。肌着が古くなっている場合は、思い切って新調するのも一つの手です。
振り返ると、冬場は何日も同じ肌着を着回していたこともありました。冬でも寝汗は意外とかいているので、要注意です。
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シーツなどの寝具も汗をたくさん吸っていますのでこまめに洗濯しましょう。ずっと使い続けている古いシーツならば新調することも検討ください。
私は日本製の100％コットンにこだわっています（化学繊維って静電気も発生しやすいし、肌に悪そうなので）
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※洗濯がはかどる最新高機能洗濯機を買うのをおすすめします。
②お風呂で背中を洗ったあと、十分にすすぐ
石鹸やボディソープで身体を洗ったあと、どうやってすすいでいますか？
なんとなく肩や首あたりにシャワーを当てて、流れ落ちるお湯で背中全体をすすいだ気になっていないでしょうか。これは要注意なすすぎ方です。
泡が消えたら「すすぎ完了」と判断するのはNG。しっかりまんべんなく洗い流すことが重要で、理想はシャワーの水流を背中のすべての箇所に直接当てることです。上から流れ落ちるお湯だけでは、泡は落とせても石鹸やボディソープの微細な残留物は落としきれません。場合によっては、髪から流れたシャンプーやトリートメントの成分が背中に付着してしまうこともあります。
すすぎ不足で石鹸カスが肌に残るのは、ニキビにとって大敵です。
私も以前は首まわりから流れ落ちるお湯だけで済ませていましたが、今では5分ほどかけて、シャワーの水流を直接背中に当てながら丁寧に洗い流すようにしています。
なお、洗髪は身体を洗う前に済ませておきましょう。せっかく綺麗に洗った背中に、あとからシャンプーやコンディショナーが付着してしまっては本末転倒です。
③洗濯機・洗剤を見直す
洗濯機のすすぎ性能が低いと、洗剤が十分に落ちきらず衣類に残ってしまうことがあります。この残留した洗剤成分が、肌トラブルの一因になると言われています。
また、洗剤に含まれる成分と肌質の相性も無視できません。化学成分にアレルギー体質の方は、天然素材のオーガニック系洗剤に切り替えてみるのも選択肢の一つです。
①②を実践してもなかなか改善しないという方は、洗濯機や洗剤という「見落としがちな原因」にも目を向けてみることをおすすめします。
④お風呂上がりに背中専用の保湿クリームを使う
顔は洗顔後に化粧水でケアするのに、背中はまったくのノーケアだった——そのことに気づいてから、お風呂上がりに背中専用の保湿クリームをつけることを日課にしました。
顔用の化粧水を使い回せばいいのでは、と思うかもしれませんが、背中の皮膚は顔の皮膚の約7倍の厚さがあるため、背中専用に設計されたアイテムを使うほうが理にかなっています。
お風呂上がりに背中ニキビ専用のクリームを使う
背中いたわってますか？！
洗顔した後は顔に化粧水つけたりケアしていたのに背中はまったくノーケアだったことに気づき、背中ニキビのケアおよび、ニキビができにくい肌にするための保湿クリームを風呂上がりにつけることを日課にしました。
ちなみに、顔に使っている化粧水でも良さそうな気はしますが、背中は背中専用のクリームに任せたほうが良さそうです。
というのも背中の皮膚は顔の皮膚の７倍厚いんだそうです。そのため背中用の化粧水や美容液をつけるのがベターのようです。
私が使っているのは「Jewel Rain 
」という背中専用の薬用保湿クリームです。
分厚い背中に浸透して、保湿してくれる成分がたっぷり入っているようで薬用というのにも惹かれて購入しました。
効果があるか不安だったんですが60日間の返金保証付きでしたし、あまりケミカルなものは使いたくないオーガニック派な私ですが、「Jewel Rain 」の成分はノンアルコール、ノンシリコン、無鉱物油、石油系界面活性剤フリー、合成香料フリー、合成着色料フリーの安心成分でしたので購入をしました。
背中もただ石鹸で洗うだけでなく、しっかり保湿する美容のケアが重要ですね。
実践してみて感じた変化
ビフォーの写真を残していなかったのが悔やまれますが、水着になるのをためらうほどニキビに覆われていた背中が、今ではツルツルの状態をキープできています。特に②のすすぎ方と④の保湿ケアを始めてからの変化を大きく感じました。
よくある質問
Q. 背中ニキビは何科を受診すればいいですか？ セルフケアを続けても改善しない場合や、赤みや痛みが強い場合は、皮膚科での相談をおすすめします。
Q. 効果を感じるまでどれくらいかかりますか？ 私の場合、明確な変化を感じ始めたのは1〜2ヶ月ほど継続してからでした。肌のターンオーバーの周期を考えると、最低でも1ヶ月は続けてみるのが目安になりそうです。
Q. 4つ全部同時にやらないとダメですか？ できる範囲から始めて問題ありません。私自身、まずは①と②のような「お金のかからない習慣」から始め、そのあと④のクリームを取り入れました。
まとめ
今回ご紹介したのは、以下の4つの習慣です。
- 毎日朝晩、肌着を替える
- お風呂で背中を洗ったあとは、シャワーで十分にすすぐ
- 洗濯機・洗剤を見直す
- 背中専用の薬用保湿クリームでケアする
どれも今日から始められることばかりです。夏に向けて水着を着る機会が増えるこの時期、ぜひ参考にしてみてください。