抜け毛の夏到来！
30代ともなるとハゲ、薄毛、白髪といった髪に関する悩みの一つや二つは抱えていることでしょう。
加齢と共に髪の毛の量が減るのはしょうがないと思いつつも、薄くなっていく頭皮、無数に散りゆく抜け毛を指を咥えて見ているのはつらいですよね。
そこで今回は、筆者考案の「髪の毛奪還メソッド」をご紹介します。
1週間でみるみるうちに髪の毛がゴワゴワになる経験をしましたので、そのノウハウを余すことなくご紹介します。
目次
髪の毛を奪還するのに必要なこと、それは田んぼを耕すのと同じ要領で頭皮を労ること
このメソッドに辿り着いた経緯があるのですが、それを語り始めると長くなるので、今回はかっ飛ばして結論だけご紹介しておきます。
結論：頭皮は田んぼである。
頭に田んぼが乗っかっていると想像してください。頭皮は土地、髪の毛は稲です。
田んぼで稲を育てるのに必要なものってお水と肥料ですよね？！（太陽光とか細かい話は横において）
これを頭皮に置き換えてみると、以下のことがいえます。
- お水 ＝ 血行
- 肥料 ＝ 栄養
この方程式を頭に叩き込んで下さい。
この2つのことさえ意識すれば、肥沃な土地に稲が育つが如く、あれよあれよと言う間に、髪にコシとハリが復活し、みるみるうちにハゲや薄毛が緩和されます。
事実、私はハリとコシが戻り、フサフサとまでは言わないまでも、気にならないほどハゲ、薄毛が回復しています。
それでは具体的な方法を以下に紹介します。
ポイントは
- 血行を良くすること
- 栄養を取ること
です。
それでは具体的な対策と方法をご紹介していきます。
血行を良くする。
マッサージ屋さんに行き、肩や首の凝りをほぐす。
マッサージ屋さんに行って、体の血行を良くします。ポイントは頭皮のマッサージではなく、肩や首のマッサージに行くことです。（頭皮のマッサージをプラスで受けるのはOK）
なぜ肩や首かというと、頭の血はどこから来ているのかを考えてみてください。体の血は心臓がポンプとなり全身に血が巡らされます。頭に行く前に通るのは肩や首です。全身の血が頭に行く前に肩や首が血行のボトルネックになっていては意味がないです。
頭に血が巡るように首や肩の凝りを解消しましょう。
走って体の血行を良くする。
ジョギング、ランニングを1週間のうちに２回します。走る距離は何キロでもいいですが、頭皮から汗が出るくらいは走ってください。
走ることで全身の血行が良くなりますし、頭皮に詰まっている脂が汗で流れていくことで”田んぼ”の状態が良くなります。
毎日お風呂に浸かって全身浴する
30代の忙しいビジネスマンはお風呂に入る余裕がなく、シャワーだけになりがちです。しかしここはハゲを治すための治療と思って１週間毎日お風呂（湯船）に入るようにしてください。
半身浴ではなく40度くらいの熱すぎない湯加減で肩までしっかり浸かるのがこのメソッドのポイントです。可能であればシュノーケルつけて頭の上までお湯に浸かるぐらいが理想です（真顔）
血行を促進する育毛剤を使う。
色んな種類の育毛剤が販売されていますが、このメソッドでは頭の血行を促進するのに最適な育毛剤を使います。
それは、育毛剤の定番中の定番である「サクセス」です。
血行を促進する機能に特化したサクセスの方が分かりやすく効果が出ます。安いしなんか今風じゃないから効きそうにないと思っているあなた、灯台下暗しです。常備しましょう。
サクセスを塗る箇所にこのメソッドのミソがあります。
以下のサクセスを塗る箇所を参考に適量を吹きかけて下さい。
サクセスを塗る箇所
- 前髪の生え際
- 両耳のちょい上
- 頭頂部
- 左右のハチの部分
- 首の付け根
絵にすると以下の赤い枠の箇所。
髪の生え際や、首の付け根に塗ることで、とんでもなく頭がカーッとなって血が巡ってる感覚がでます。これを朝晩お風呂あがりにつけてください。
付けすぎた場合は、タオルで拭き取ったり、洗い流すことをオススメします。育毛剤が毛穴につまってしまうのも良くない気がするので。
良質なブラシを使って髪を梳かす
ブラシは田んぼでいう鍬のようなもの。髪を丁寧にとかすのは、鍬で田んぼを肥沃な土地にするようなものです。
髪や頭皮をキレイに洗って、充分に洗い流して、ドライヤーですぐに乾かして、サクセスを付けて、タオルで余分なサクセスを拭き取ったら、最後は良質なブラシで丁寧に髪をとかしましょう。血行がどんどん良くなっていくのが感覚として掴めます。
オススメのブラシは無印良品の『木柄ヘアケアブラシ』です。軽く梳かすだけで適度な刺激が頭皮に与えられます。マストバイですよ！！
https://www.muji.net/store/cmdty/detail/4934761157368
これで髪の毛を生やす土壌が出来上がりました。
田んぼでいうと、用水路が引かれて充分な水が提供できる状態です。
続いて、髪に必要な栄養の章をご紹介します。
栄養素を摂取する。
毎日魚料理を食べる
毎日、揚げ物やフライばかり食べているあなた。内蔵が可哀想ですよ。ハゲ撲滅メソッド期間中は毎食魚料理を選ぶようにしてください。これだけ。できれば揚げ物ではない魚がよいですね。あとアジやサンマなど青魚系を摂取すること。青魚に含まれるオメガ3脂肪酸は体にもGoodです。
体に悪い脂はやめて、良質な脂を摂取するようにしましょう。
納豆を食べる
納豆は最強のスーパーフード。タンパク質も取れるし、女性ホルモン「エストロゲン」と似た化学構造の働きをすると言われるイソフラボンも含まれています。
納豆はかき混ぜれば混ぜるほど栄養価があがるそう？ですので、毎回80回以上はかき混ぜてから食べるようにしていました。また、納豆とキムチを一緒に食べることで育毛に効果がある！とも言われていますので、余力があればキムチも購入して一緒に食べてください。
亜鉛＋マルチビタミンのサプリを飲む
嘘か本当か、昔に比べて野菜から摂取できるビタミン類の含有量が減っているなんて記事を見かけたことがあります。まぁ事の真相はおいておいて、そうそう過剰摂取にはならないでしょうから、食事以外からも髪の毛の成分に効くと言われるサプリを1週間重点的に摂取するようにします。どの育毛系記事でも謳われている「亜鉛」と「マルチビタミン」この2つを摂っておけば間違いないです。
他にも以下のようなオルチニンが入っているサプリも良かったです。
その他
頭皮の環境を整える
タモリさん他芸能人の方が提唱している「湯シャン」。湯シャンはシャンプーを使わずお湯だけで汚れを落とすという方法で2chをはじめとしたネット記事でよく取り上げられていますが、はっきしいって脂性の方にはまったくおすすめしないです。私1週間試しましたが、まったく効果なかったです。乾燥肌人向けなんだと思います。脂性の方は毎日丁寧にシャンプーすることをおすすめします。
シャンプーは育毛のド定番であるチャップアップのシャンプーがオススメです。
もともとはダブを使っていたのですが、シャンプーもこだわってみようと思い購入して使ってみたのですが、
めちゃいい感じです。
安いシャンプーより洗い終わったあとの髪のコシが違います。サクセスが良く効く気がしますのでシャンプーはこちらをおすすめ。
シャンプー、リンスは徹底して洗い落とせ
シャンプーの種類と同じくらい重要なことがあります。
それは徹底的に洗いおとすことです。気持ち10分くらい掛けて丁寧にしっかりと落としましょう。シャワーのヘッドを頭皮に近づけて全箇所直接お湯を当てて洗い落とすようにしましょう。
筆者はさらに、「水道水って色んな薬品入っているからなんか髪に悪そうだな」と思い、シャワーヘッドを取り替えています。専用のシャワーヘッドはビタミンが付加されたり、濾過してくれたりと高機能で、シャワーヘッドを取り替えてから、なんとなく体ニキビも減ったような気がしています。おすすめ。
逆立ちする
血行をよくするのに通じるのですが、起きたとき、寝る前にベッドから頭を下ろして頭に血が上るようにしています。効果があるかは未知数。
病気なら
脱毛症やAGAなど本格的な医療的な治療が必要な方はいますぐ病院に行きましょう。
最後に
いかがでしたでしょうか。いずれも難しいものはなく、お金もそんなに掛かるものではありません。また髪の毛だけでなく生活の改善でもあるので、健康にも良い方法ばかりですので、まず1週間試すことをオススメします。皆様にもよい髪のご加護があることをお祈りします。
